蓝光是什么?面对手机屏幕蓝光，如何保护自己？

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蓝光是什么?

　　自然界的光由各种不同颜色的光谱组成，不同的波长在视觉上呈现出的是不同的颜色，比如波长在600—700纳米的光，我们看到的是红光，500—600纳米的光，我看到的是黄色的光，蓝光是波长在400—500纳米之间的光。波长越短，能量就越高，穿透力越强。

　　正因此，人们会特别关注蓝光对人眼的危害。近年来出现的LED光源以及各类以LED为发光源的电脑、手机、电视机屏幕等，其光源的峰值光谱都是这种短波蓝光。现在大家接触这些电子产品的时间越来越长，因此也就更加关注蓝光对人眼的影响。

蓝光真能致盲吗？

　　针对蓝光LED光源的视网膜损伤问题进行了专项细胞分子学实验。实验结果显示，蓝光峰值光谱在400—440纳米区间内，照度在500lx(勒克斯，是照度的单位)以内，持续直射2小时以上，会出现细胞活力明显下降甚至凋亡，蓝光峰值光谱在460—500纳米区间内，照度超过1500lx以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡。

　　由于目前正规的LED光源的峰值光谱基本都在450—470纳米范围内，常规光环境照度一般不会超过600lx，并且LED照明灯具都会在LED光源的外面进行结构封装，LED电视、手机、电脑屏幕则都采用背发光或者侧发光模式，因此可以说目前大多数正规厂商生产的LED照明灯具和LED显示屏不会造成蓝光危害，即蓝光不会对视网膜造成损伤。

　　蓝光到底会对人眼产生哪些影响?

　　尽管蓝光不至对视网膜造成损害，但蓝光依然有可能对人眼造成三方面的影响。

　　第一是引起视疲劳上升。在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，采用屏蔽15%的蓝光照明灯具和显示产品的被试者的视觉疲劳度较不屏蔽蓝光的被试者的视觉疲劳度低了近21%。因此蓝光含量过高有可能会引起视觉疲劳增加。

　　第二是对眼生理发育可能产生影响。蓝光有抑制鼠类的近视出现的效果。尽管动物实验的结果尚不能证明其是否对人会产生降低近视诱发的效果，但是可以基本确定蓝光可能会影响眼部生理发育。

　　第三是长期在此类光环境下作业，年老时诱发人眼黄斑变性的可能性会增高，但是目前这仅是根据流行病调查的数据进行的推定，尚没有具体实验依据作为有效佐证。

面对手机屏幕蓝光，如何保护自己？

　　虽然对蓝光是否会对人眼造成永久性伤害的结论还不明确，但是毫无疑问长时间用眼盯着屏幕会导致视疲劳。因此IT百科建议：

　　1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离(基本上与我们手臂的长度接近)，同时避免在工作过程中距离越来越近。

　　2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离;

　　3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来;

　　4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己读数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜;

　　5、购买一些能够过滤HEV蓝光的眼镜。目前市面上有许多品牌的眼镜厂商都生产这种采用特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的HEV蓝光;

　　6、确保你的眼镜(如果需要的话)拥有AR防反射涂层，消除反射现象可以增加我们观看的舒适度;

　　7、多到户外运动放松，多亲近一下大自然吧。

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